21 sätt att få mer protein utan att äta kött

Här är 21 enkla, alternativa sätt att lägga till protein i din diet:

1. 1 kopp jordnötter: 41 gram protein.
2. 1 kopp pumpafrön: 39 gram.
3. 1 kopp ost (schweizisk, mozzarella, Colby Jack): 36 gram.
4. 1 kopp tempeh: 34 gram.
5. 1 kopp mager keso: 28 gram.
6. 1 kopp havre: 26 gram.
7. ½ kopp tofu: 22 gram.