Ät dessa livsmedel för att återhämta sig efter en hård träning

När du tränar använder dina muskler sina glykogenenergilager. Några av muskelproteinerna skadas också, särskilt under styrketräning.
...
Mat efter träning

• chia frö pudding.
• smällare.
• frukt (bär, äpple, bananer, etc.)
• gröt.
• quinoa.
• riskakor.
• sötpotatis.
• fullkornsbröd.