Frukt-och-nötter Energy Bars ingredienser

Ingredienser

• Olja eller oljespray för pannan.
• 2 msk chiafrön.
• 1/3 kopp (80 milliliter) vatten.
• 1 kopp (95 gram) mandelmjöl.
• 1 kopp (150 gram) råa hela mandlar.
• 1 kopp (125 gram) hela torkade dadlar.
• 1/2 kopp (70 gram) skalade råa solrosfrön.
• 1/2 kopp (60 gram) hampfrön (hamphjärtor)