hälsosam långsam spis chili

Ingredienser

1. 1 msk kokosnöt eller olivolja.
2. 1,5 pund nötkött.
3. 1 medium vitlök, tärnad.
4. 4 vitlöksklyftor, malet.
5. 2 - 16oz kan mörka njure bönor.
6. 1 - 14,5 oz kan avfyra rostade tärnade tomater (vanliga tärnade tomater fungerar också)
7. 2 - 4 oz kan tärnade gröna chili.
8. 1 kopp kyckling eller nötköttsbuljong.