hur många timmar före sömn ska du äta

Den bästa tiden att äta middag är 3 timmar före läggdags, så att magen smälter ordentligt och fokuserar på att förbereda sig för sömn när läggdags rullar runt hörnet. Att äta små mängder mat som komplexa kolhydrater, frukt, grönsaker eller en liten mängd protein kommer att mätta hungersmärtor och hjälpa dig att somna snabbare.