Hur man äter för en hälsosam tarm Microbiome Diet

Frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och fullkorn matar friska bakterier. Undvik starkt bearbetade livsmedel. De innehåller ofta ingredienser som antingen undertrycker "goda" bakterier eller ökar "dåliga" bakterier. Probiotiska livsmedel, som levande yoghurt, kan uppmuntra fler mikrober att växa.