hur man får tillräckligt med frukt och grönsaker

Frukost

1. Ät melon, grapefrukt eller annan frukt.
2. Lägg till bananer, russin eller bär i din spannmål.
3. Drick ett litet (6 uns) glas juice. Var noga med att det är 100% frukt- eller grönsaksjuice utan överskott av natrium eller socker - inte "fruktdryck", "cocktail" eller "stans".
4. Tillsätt hackade grönsaker i dina ägg eller potatis.