förberedelse av matlådor

Mat att lägga i en lunchlåda

1. Färsk frukt.
2. Krispiga grönsaker.
3. En kött- eller proteinmat som skivor magert kött, hårdkokt ägg, jordnötssmör eller nötterpasta *
4. Mejeriprodukter som en ostpinne eller skiva, riven ost, mjölk eller yoghurt.
5. Stärkelse mat som bröd, rulle, pitabröd eller plattbröd, fruktbröd eller kex.
6. Vatten.