Pan-rostade ingredienser för kycklingbröst

Ingredienser

• 3 msk vegetabilisk olja eller rapsolja, uppdelad.
• 4 (1 pund totalt) benfria, skinnfria kycklingbröst.
• matlagningsspray.
• salt och färskmalen peppar, efter smak.
• 1/2 tsk vitlökspulver.
• 1/2 tsk lökpulver.
• 1/2 tsk torkad basilika.
• 1/2 tsk rökt eller söt paprika.