smoothie efter återhämtning efter träning

Efter varje styrkesession är protein ett måste för att hjälpa dina muskler att återhämta sig.
...
Ingredienser:

1. 1/2 kopp frysta jordgubbar.
2. 1/2 kopp frysta vilda blåbär.
3. 1/2 kopp fryst skivad banan.
4. 3/4 kopp 2 procent fett vanlig grekisk yoghurt.
5. 1 1/2 msk mandelsmör.
6. 1 1/2 tsk osötad kakaopulver.
7. 1/4 kopp vatten.