Fetter

hur man sänker kolesterolet

hur man sänker kolesterolet

Några förändringar i din kost kan minska kolesterolet och förbättra din hjärthälsa:

  1. Minska mättade fetter. Mättade fetter, som främst finns i rött kött och mejeriprodukter med full fetthalt, höjer ditt totala kolesterol. ...
  2. Eliminera transfetter. ...
  3. Ät mat rik på omega-3-fettsyror. ...
  4. Öka lösliga fibrer. ...
  5. Tillsätt vassleprotein.

Ost Mac Daddy n 'Cheese ingredienser
Mac Daddy n 'Cheese ingredienser
Mac Daddy n 'Cheese3 c. okokta stora armbågsmakaronnudlar.2 msk. Smör.1 1/2 msk. olivolja.2 msk. mjöl.1 1/4 c. fettfri mjölk.1 1/2 c. strimlad medium ...
Ost Spenat Kronärtskocka fyllda kringlor ingredienser
Spenat Kronärtskocka fyllda kringlor ingredienser
Fyllning av spenat och kronärtskocka4 uns gräddeost.1/2 kopp strimlad mozzarellaost.1/2 kopp riven parmesanost.1 vitlöksklyfta, malet eller riven.1/2 ...
Koppar Räkor-och-rökt-Oyster Chowder-ingredienser
Räkor-och-rökt-Oyster Chowder-ingredienser
Ingredienser3 koppar vatten.1 kopp musselmjölk på flaska.1/2 pund medium räka - skalad, deveined och kvarts, skal reserverade.6 vitlöksklyftor - 4 kro...