Fetter

hur man sänker kolesterolet

hur man sänker kolesterolet

Några förändringar i din kost kan minska kolesterolet och förbättra din hjärthälsa:

  1. Minska mättade fetter. Mättade fetter, som främst finns i rött kött och mejeriprodukter med full fetthalt, höjer ditt totala kolesterol. ...
  2. Eliminera transfetter. ...
  3. Ät mat rik på omega-3-fettsyror. ...
  4. Öka lösliga fibrer. ...
  5. Tillsätt vassleprotein.

Kalk Bananer i limesaft med ingredienser från kokosnötsorbet och bär
Bananer i limesaft med ingredienser från kokosnötsorbet och bär
Bananer i limesaft med kokosnötsorbet och bärsocker.färskpressad apelsin juice.färsk limejuice.Skal av 1 apelsin.Skal av 1 lime.5 fastmogna bananer.2 ...
Ost Buffalo Chicken Taquitos ingredienser
Buffalo Chicken Taquitos ingredienser
Ingredienser3 uns gräddeost mjukad.3 msk buffelsås.1 kopp strimlad kyckling.1/2 kopp mozzarellaost eller din favorit typ.1 vitlöksklyfta hackad (1/2 t...
Koppar Country Chicken Soup ingredienser
Country Chicken Soup ingredienser
Ingredienser9 koppar vatten.2 koppar morötter, skivade.1 kopp selleri, hackad.2 msk vitlök, malet.1 ½ tesked kryddat salt.1 tsk torkad persilja.1 msk ...