Lapetiteepicerievegan
När det gäller järn, försök att inkludera bladgrönsaker som spenat och schweizisk chard, edamame, torra bönor, tofu, tempeh, fullkorn, potatis och frön i din dagliga kost. Att äta en mängd av dessa livsmedel är det bästa sättet att inkludera järnrika växter i din kost, men hur ska du göra för att förbereda dem?
