Omfatta

I vodkabältnationer inkluderar traditionella smakämnen frukt, rötter, blommor, örter och kryddor. Speciellt kan smaker inkludera peppar, ingefära, kan...

Japchae är sötpotatisnudlar (dangmyeon) rörstekt med grönsaker och kött. Det är en av Koreas mest älskade rätter och serveras på koreanska fester och ...

När du väljer recept och planerar måltider, var noga med att ta med var och en av de fem livsmedelsgrupperna: frukt, grönsaker, spannmål, mejeriproduk...

När det gäller järn, försök att inkludera bladgrönsaker som spenat och schweizisk chard, edamame, torra bönor, tofu, tempeh, fullkorn, potatis och frö...