Lapetiteepicerievegan
En hälsosam kost för män inkluderar:
- Minst 2 koppar frukt och 2½ kopp grönsaker varje dag för vitaminer, mineraler, fibrer och fytokemikalier.
- Fullkorn. ...
- Var som helst från 25 till 34 gram fiber per dag för yngre män; 28 gram fiber per dag för män äldre än 50 år.
- Minst två till tre portioner fisk per vecka.
